Один из приёмов снятия нервного напряжения перед экзаменом
Вряд ли существуют универсальные способы снятия напряжения, которые бы подошли абсолютно всем нуждающимся. Хочется рассказать об одном приёме, который был проверен на многих студентах, в том числе и психологах, которые тоже учились и сдавали множество экзаменов. Приём простой, знаком каждой тревожной личности, которая прокручивала в голове возможные неблагоприятные исходы предстоящей трудной ситуации.
Именно, так называемое проигрывание вероятных возможных провалов на предстоящих испытаниях помогает, во-первых, несколько снизить имеющийся эмоциональный накал, который уже достиг тех пределов, когда мешает адекватно действовать, влияет на способность запоминания (если студент ещё что-то пытается доучить в цейтноте), вызывает физиологические расстройства в организме. Во-вторых, воображаемая трудная ситуация сопровождается реальными эмоциональными переживаниями. Несколько раз повторённая (проигранная) и в различных вариациях, она теряет свою остроту. Чего же бояться впереди, если всё уже случилось? Страх перед предстоящим экзаменом, а также собеседованием, переговорами и т.д. теряет свою интенсивность и парализующее воздействие. Страх и напряжение появляется у человека, когда он не знает, чем всё закончится. Поэтому детальное представление и прокручивание в уме негативной ситуации и её последствий помогает снять напряжение и даже способствует выработке определённого алгоритма действий, если всё-таки она случится в реальности.
Конечно, кто-то не согласится, что данный приём полезен. Здесь нужно уточнить, что он действительно подойдёт не всем. Прежде всего, не стоит пользоваться таким приёмом человеку излишне впечатлительному и склонному к истерическим реакциям. Такие воображаемые переживания могут лишить его последних сил перед экзаменом. Однако многим подобная тренировка помогает. У человека вырабатывается внутренняя готовность к принятию любого исхода ситуации, вырабатывается что-то наподобие «иммунитета» к возможным неудачам. Он уже не упадёт в обморок и не впадёт в отчаяние, если это всё-таки произойдёт, а будет искать пути исправления ситуации. Тем более что какие-то варианты у него уже имеются.
Тест вашего эмоционального состояния
Здесь только важно помнить, что это всего лишь приём для частичного снятия напряжения. Подготовка к экзамену либо любому другому испытанию с неясным исходом должна быть достаточно серьёзной.
Предлагается масса самых разных способов снятия напряжения перед трудным испытанием. Описанный выше только один из них. Кому-то он подходит, кому-то нет. Любой человек должен сначала попробовать и выбрать подходящий способ разрядки для себя.
По материалам сайта easyhelp.su